Восстановительная йога и тренды современной йога-акробатики
Восстановительная практика йоги - это совершенно отличная практика от остальной йоги, как вы ее себе представляете.
Обычно, современный класс йоги - активное занятие, где вы переходите от позы к позе, от простого к сложному; с целью увеличения и гибкости, и силы, и выносливости.
Не побоюсь заявить, что в целом, современные тренды в йоге - это более акробатичная и визуально артистичная практика. Конечно, школа йоги Айенгара ( к которой принадлежу) еще сохраняет верность классической традиции хатха-йоги. Тем, не менее, йога-звезды Инстаграма подтверждают эту тенденцию к более атлетичной и ярко-цирковой практике поз.
В отличие от всего этого, восстановительная практика йоги выглядит совершенно по-другому. В течение часового занятия выполняется не более 5-6 поз. При том, время нахождения в позе увеличивается. Во-первых, за счет того, что находиться в комфортной позе типа Супта Баддхаконасаны (позы схваченного угла, или "позы богини") можно дольше, чем, например, в позе Воина.
Во-вторых, за счет использования специальных приспособлений и материалов, вам легче занять удобное и анатомически правильное положение, где будет происходить определенная работа тела: нужные мышца будут расслабляться, вытягиваться, грудная клетка или область таза расширяться, создавая пространство для терапевтического эффекта восстановления.
В-третьих, в программе занятия, будет акцент на позах лежа, сидя, на доступных вариантах перевернутых поз, и на наблюдении за дыханием. Если в обычном классе йоги вы заканчиваете позой Шавасана ("поза трупа"), то не удивляйтесь, что в восстановительном классе часто также и начинают с этой позы или подобной позы лежа.
Важность пропсов.
Пропсы - специальные приспособления и материалы, используемые в классах йоги (преимущественно методе йоги Айенгара). Благодаря им, во время обычных занятий йогой, вы можете быстрее, безопаснее и легче освоить позу и получить ее эффект. В восстановительной йоге, пропсы - незаменимые помощники. Это могут быть йога-блоки (деревянные и пластиковые), веревки и ремни, болстеры (йога-валики) и подушки, и одеяла, которые складываются и сворачиваются необходимым в каждом конкретном случае образом. Не редки в восстановительном классе также и мячи, стулья и друге более громоздкие приспособления.
Корректному использованию таких пропсов нужно специально обучаться, это большое искусство!
---
Спасибо, дорогие мои, что читаете. Я с радостью делюсь с вами своими мыслями и другой ценной информацией. Если считаете это полезным, поделитесь ссылкой в своих соцсетях. Обо мне: я являюсь сертифицированным преподавателем в системе йоги Айенгара (международный сертификат уровня Introductory 2). Для получения данного уровня требуется мин. 5 лет обучения преподаванию и практике йоги. Йога Айенгара - классическая хатха-йога, адаптированная под нужды современных западных людей.
