Йога для женщин: гормоны и гармония

​Материалы тематического занятия по женской практике. часть 1. Теория.

"Тело - храм души, и мы должны его сделать совершенным" (Б.К.С. Айенгар).

Вступление. 1. О здоровье человека. Здоровье женщины. Здоровое протекание менструации - важный показатель здоровья женщины  (Гита С. Айенгар).

2. Йога - мужская или женская? 

Универсальность йоги.

Для женщины йога даже важнее, так как обязанностей от Природы у нее больше  (Гита С. Айенгар).

3. Женщина в социуме: давно (более простая) и сейчас (сложная, +стресс, женщина наравне с мужчинами во многих областях).

4. Биологические ритмы жизни женщины: девочка - девушка - женщина - пожилая женщина (физиологические изменения).

5. Программы йоги, адаптированные для женщин согласно биологическим ритмам.

Например:

- программа поз во время менструации;

- программа занятий на месяц согламно дням цикла;

- терапевтические программы для женшин с гинекологическими заболеваниями;

- программы для зачатия;

- программы при беременности  и после родов, и т.п.

6. Роль гормонов. Гормональный дисбаланс - как йога может улучшить ситуацию. Какие факторы восстанавливают гормональный баланс: йога, образ жизни (режим сна, сведий воздух...), режим питания, натуральные лекарственные препараты, диета.

Влияние практики поз йоги на железы внутренней секреции.

Важность постоянной практики и осознанного выполнения поз.

7. Женская практика зависит от дня цикла.

***

Далее практическая часть.

Позы йоги в зависимости от дня цикла. Часть 2.